Аргинин для мужчин: Как аминокислота может преобразить вашу жизнь и здоровье

Друзья привет.

В этой статье разберем, для чего нужен аргинин мужчине, сколько аргинина нужно принимать в день мужчине для поддержания здоровья. А так же чем полезна эта аминокислота, и как ее достаточно получать .

Из курса школьной анатомии мы знаем, что человеческое тело состоит из органов и систем органов, а те в свою очередь состоят из различных клеток. Одним из основных компонентов клеток считаются протеины (белки), состоящие, в свою очередь, из аминокислот, выполняющих в организме целый ряд жизненно важных функций.

В настоящее время известно примерно полтысячи аминокислот, из которых чуть меньше половины существует в «чистом» виде, остальные появляются и распадаются в процессе ряда биохимических реакций. Двадцать аминокислот присутствуют в клетках человека.

Если немного углубиться в тему, можно узнать, что аминокислоты (их еще называют аминокарбоновые кислоты или АМК) бывают заменяемыми или незаменяемыми. Заменяемые (эндогенные) АМК образуются в организме, незаменяемые (экзогенные) требуют поступления извне с пищей или биологически активными добавками.

Что такое аргинин и почему его называют самой важной аминокислотой в организме

Аргинин или L-аргинин – условно незаменяемая аминокислота. Что значит условно незаменяемая? Это означает, что организм человека может производить ее самостоятельно из глутаминовой кислоты и пролина, но, зачастую, ее синтезируется недостаточно, а, значит, требуется поступление извне.

L-аргинин не случайно называют одним из важнейших соединений человеческого организма. Его дефицит чреват различного рода проблемами, начиная от банального снижения стрессоустойчивости и заканчивая тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или ожирением

Для чего аргинин нужен мужчине

Начнем с того, что АМК нужна не только представителям сильного пола, она необходима всем категориям граждан, от младенцев до стариков. Первым она нужна для синтеза гормона роста, вторым для поддержания здоровья костей, сухожилий, а также для острого ума и хорошей памяти. Так почему же тогда речь идет конкретно об организме мужчин?

Все дело в том, что аргинин, помимо вышеперечисленных функций, выполняет и еще ряд задач – отвечает за выносливость и работоспособность, способствует поддержанию нормального веса и наращивание мышечной массы, улучшает здоровье репродуктивной системы и повышает шансы к зачатию, но, давайте, обо всем по порядку.

Выносливость и работоспособность

Как не крути, а на тяжелых производствах, по большей части, заняты мужчины и для качественной работы им нужен L-аргинин. Причем получать его можно как из пищи, так и из различных биологически активных добавок, содержащих аминокарбоновую кислоту.

Нормальный вес и наращивание мышечной массы

Избыточный вес – бич не только представительниц прекрасного пола, нередко и мужчины страдают от лишних килограммов. И, если барышни, могут контролировать себя в еде, то среднестатистический мужчина вряд ли будет соблюдать какие-либо диеты и пищевые ограничения. Аргинин способствует ускорению метаболизма, поэтому его поступление извне, скорее, плюс.

Едем дальше. Наращивание мышечной массы.  Давайте будем честными, много женщин вы видели в спорте, когда речь идет о тяжелых его формах? В бодибилдинге, культуризме или тяжелой атлетике задействованы, в основном, мужчины, за редким исключением, конечно. Нарастить мышечную массу естественным путем не так уж и просто, поэтому L-аргинин входит в состав спортивного (протеинового) питания.

Здоровье репродуктивной системы

Почему-то наше общество устроено таким образом, что вина за отсутствие зачатия и дальнейшей беременности ложится на плечи женщины, хотя мужское бесплодие – далеко не редкость в наши дни. Стресс, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие нужной физической нагрузки (или наоборот ее избыток) приводят к тому, что ухудшается качество интимной жизни. Низкий тестостерон становится причиной снижения либидо, стресс и все остальное ухудшают качество спермы.

Возникает закономерный вопрос, а причем здесь аргинин? Все дело в том, что аминокислота отвечает за гормональный баланс, причем у представителей обоего пола, она же улучшает сперматогенез, способствуя выработке более здоровых и подвижных сперматозоидов.

Польза аргинина

Помимо вышеперечисленных критериев есть и еще несколько причин, побуждающих время от времени проводить курсовой прием L-аргинина. Итак, аминокислота:

• повышает тонус сосудов, улучшает кровоток, понижает артериальное давление, поэтому ее считают отличным лечебным и профилактическим средством при ряде сердечно-сосудистых заболеваний;
• стимулирует выработку Т-лимфоцитов. За это качество АМК ценится у людей с иммунодефицитом различного генеза, в том числе и у ВИЧ-инфицированных;
• разжижает кровь, профилактируя тромбозы и тромбофлебиты;
• активирует деятельность поджелудочной железы, косвенно защищая от сахарного диабета;
• отвечает за когнитивные способности, улучшает память, повышает способность к запоминанию новой информации;
• способствует очищению печени и клеток от токсинов.

Полагаю, что вышеперечисленных критериев вполне достаточно, чтобы убедиться, что аргинин – вещество, необходимое для полноценной жизни.

Как получить аргинин извне

Если возникла необходимость экзогенного получения аминокислоты, то вариантов, собственно, всего два –  получать L-аргинин из еды или принимать его в качестве биологически активной добавки.

В первом случае необходимо дополнить привычный рацион куриным мясом, яичным белком, орехами, морепродуктами или злаками, во втором – принимать АМК в капсулах или порошке.

Сколько аргинина нужно принимать в день мужчине

В сутки организму мужчины необходимо от 3 до 8 граммов аминокислоты в зависимости от условий жизни и намеченной цели. Для поддержания организма достаточно 3 граммов, разделенных на 2-3 приема, для спорта дозировка требует корректировки, но сделать это может врач или специалист по питанию.

Где купить и сколько стоит L-аргинин

Приобрести пищевую добавку не составит труда, это можно сделать в аптеке, магазине спортивного питания или посредством интернет-заказа. Цена на БАД варьируется в пределах 500-1500 рублей за банку 90 шт. Существенный разлет в цифрах объясняется брендом производителя, качеством тары, торговой наценкой.

Теперь вы знаете, для чего аргинин нужен мужчине. Пишите, принимаете ли вы его дополнительно?

Если статья была вам полезна – ставьте лайк и подпишитесь на обновления сайта, чтобы получать анонсы новых статей себе прямо на почту.