Аргинин: как этот аминокислотный герой меняет наше здоровье и жизнь

Друзья привет.

Из этой статьи вы узнаете, для чего нужен аргинин организму человека. Как его принимать женщинам после 50 лет, спортсменам, и в бодибилдинге. В каких продуктах он содержится, и как сочетается с приемом других аминокислот.

Аминокислоты важны для функционирования организма. Для чего нужен аргинин, который также относится к аминокислотам, попробуем разобраться в статье. Присутствует он во многих обычных продуктах, однако не всегда с их помощью получается восполнить его в нужном количестве. Бывают ситуации, когда требуется принимать специальные добавки, чтобы сохранить, а иногда даже восстановить свое здоровье.

Польза аргинина для организма человека

Это вещество отвечает за очень важную функцию. Без него тело не способно вырабатывать оксид азота в нужном количестве.

При недостатке его могут возникнуть проблемы со здоровьем:

• Будут проявляться последствия стрессовой ситуация;
• Перепады артериального давления;
• Слабый иммунитет;
• Риск развития онкологии;
• Нарушается нормальная выработка гормона роста;
• Может появиться лишний вес;
• Снижается уровень сексуальной активности.

Для того, чтобы этих проблем избежать требуется пополнять запасы. Однако даже правильно составленный рацион питания не всегда помогает. Особенно в том случае, если человек активно занимается спортом.

В каких продуктах содержится

Если спортивное направление в бодибилдинге, в котором большое значение уделяется развитию мышц. То в таком случае в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые аминокислотой.

• Семена тыквы;
• Бобовые;
• Некоторые виды мяса;
• Лосось;
• Орехи;
• Молоко.

Однако стоит помнить о том, что продукты должны быть натуральными. В магазинных очень редко присутствуют все нужные витамины и микроэлементы.

Для чего же именно нужен аргинин

В зависимости от гендерной принадлежности данное вещество оказывает разное воздействие и отвечает за определенные функции:

• Для организма мужчины. При достаточном количестве будет хорошо работать предстательная железа, а следовательно улучшаться качество спермы, эрекция и другие важные моменты. Не стоит забывать еще и о том, что от того, насколько правильно функционирует половая сфера, зависит и выработка многих гормонов.
• Для организма женщины. Если аминокислоты недостаточно, то болевые ощущения в период менструации оказываются более выраженными. Нарушается деятельность иммунитета, и появляются проблемы с лишним весом. Особенно это сказывается на представительницах прекрасного пола.

Именно по этой причине аргинин считается важным продуктом в спортивном питании. Он ценится, как препарат, способствующий:

• Позволяет насытить мускулатуру кислородом;
• Можно быстрее нарастить мышцы;
• Поддерживает организм в процессе восстановления после интенсивных занятий;
• Обеспечивает поступление в мышечную массу креатина;
• Способствует очищению мускулатуры.

При этом чтобы получить максимальную пользу, не стоит забывать о том, что употреблять добавки с аминокислотой в составе нужно с учетом правильной дозировки. Если превышать ее, то можно получить проблемы со здоровьем. Побочные эффекты тоже существуют:

• Нарушение деятельности кишечника;
• Жидкий стул;
• Появление тошноты;
• Головокружение;
• Ускоряются процессы окисления.

Стоит придерживаться инструкции к любой добавке особенно женщинам во время беременности, и в период лактации, а также после 50. Согласно ей, им лучше отказаться от употребления данного вещества.

Где используется

Аминокислота ценится, как медицинский препарат. Существует множество лекарств, в которых она выступает в качестве основного действующего вещества. К ним относятся многие гепатопротекторы, мази, предназначенные для лечения ожогов, иммуномодуляторы, и многое другое.

В косметике

Используется аминокислота и при лечении заболеваний кожи, тела и волос. Она способствует омоложению тела. Способствует нормализации кровообращения, помогает справляться с растяжками, избавляет от выпадения волос. Очень часто встречается во многих шампунях, кремах, в масках и патчах.

Как правильно принимать

Однако эффективнее всего применять специальные добавки, в которых присутствует данная аминокислота.

Встречаются несколько форм:

• В порошках;
• Таблетки;
• Капсулы;
• В жидком виде.

В зависимости от формы может существовать и разная схема употребления добавки в спорте. Кроме того, на то, как правильно ее принимать, влияет еще и причина:

• Если назначается как лекарство, то нельзя принимать больше, чем 3 таблетки в течение дня;
• Спортсменам рекомендуется употреблять в виде порошка. В этом случае из него готовится коктейль из воды или сока. Сколько нужно выпить, 10 граммов в день. Это количество делят на прием за 30 минут до начала занятий и прием после его окончания;
• Чтобы избавиться от лишних килограммов принимают за час до начала тренировки или перед отходом ко сну. Количество определяется специалистом.

Сочетание с другими аминокислотами

Иногда для достижения лучшего результата используют сочетание с другими добавками

Цитруллин и аргинин относятся к категории аминокислот. При этом каждая из них отвечает за важные процессы. Они обе принимают непосредственное участие в метаболизме и необходимы для нормальной работы мускулатуры.

Чего нужны, чтобы получить максимальный эффект от тренировок бодибилдеры нередко используют сочетание двух компонентов. Это позволяет значительно ускорить процесс восстановления, а также обеспечивает более качественное насыщение мускулатуры кровью.

Отвечая на вопрос, для чего они нужны, поясняем, что такая комбинация позволяет выводить из организма вредные токсины, и способствует получению отличных результатов.

Сколько аргинина нужно принимать, зависит от дозировки в день мужчине. Принимая аргинин в чистом виде, можно столкнуться с тем, что он почти не усваивается организмом. Поэтому для того, чтобы получить требуемый результат, его употребляют в сочетании с каким-либо компонентом. В том случае, если нужно принять обе добавки, то пьют до принятия пищи. Смешивать не стоит, поскольку могут быть побочные эффекты.

Выбирая подходящую для себя добавку, следует обращать внимание на цену и на репутацию производителя. Качественная продукция не может стоить слишком дешево.

Теперь вы знаете, для чего нужен аргинин. Пишите, применяете ли его?

Если статья была вам полезна – подпишитесь на новости сайта, чтобы не пропустить новые статьи про аргинин и другое спортивное питание.